چرا احساس می‌کنیم که در رابطه نادیده گرفته می‌شویم؟

احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه می‌تواند بسیار دردناک و گیج‌کننده باشد. این احساس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و درک این عوامل اولین قدم برای حل این مشکل است. در این مقاله، به بررسی 20 نکته کلیدی می‌پردازیم که می‌توانند دلیل احساس نادیده گرفته شدن شما در رابطه باشند. این نکات لزوما به این معنی نیست که فرد مقابل شما عمدا قصد نادیده گرفتن شما را دارد، بلکه ممکن است نشان‌دهنده الگوهای رفتاری، نیازهای برآورده نشده و یا سوءتفاهم‌هایی باشد که باید مورد بررسی قرار گیرند.

• 💥عدم توجه کافی به نیازهای عاطفی شما
• 💥کمبود ارتباط کلامی و غیرکلامی صمیمانه
• 💥اولویت دادن به دیگران یا فعالیت‌های دیگر نسبت به شما
• 💥عدم همدلی با احساسات و تجربیات شما
• 💥عدم اختصاص زمان با کیفیت به شما
• 💥عدم توجه به نظرات و پیشنهادات شما
• 💥احساس اینکه حرف‌هایتان شنیده نمی‌شود
• 💥نادیده گرفتن دستاوردهای شما
• 💥عدم قدردانی از تلاش‌های شما

• 💥انتقاد مداوم و سازنده نبودن انتقادات
• 💥مقایسه شما با دیگران
• 💥بی‌توجهی به مرزهای شخصی شما
• 💥عدم حمایت در مواقع نیاز
• 💥عدم مشارکت در تصمیم‌گیری‌های مهم
• 💥وجود انتظارات غیرواقعی از شما
• 💥برقراری ارتباط با دیگران بدون اطلاع شما
• 💥عدم مسئولیت‌پذیری در قبال اشتباهات
• 💥داشتن الگوهای ارتباطی منفی و مخرب
• 💥وجود مشکلات حل نشده در رابطه
• 💥احساس ناامنی و بی‌اعتمادی در رابطه

1. عدم برقراری ارتباط موثر

ارتباط ضعیف یا ناکافی، کلیدی‌ترین دلیل احساس نادیده گرفته شدن است.وقتی نتوانیم به درستی نیازها، خواسته‌ها و احساسات خود را بیان کنیم، احتمال اینکه شریک عاطفی‌مان متوجه نشود و احساس نادیده‌گرفته شدن کنیم، بالا می‌رود.به عبارت دیگر، اگر نتوانیم به طور شفاف و واضح با طرف مقابل صحبت کنیم، نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که او به طور کامل از نیازهای ما آگاه شود.این عدم ارتباط می‌تواند به سوءتفاهم و ایجاد فاصله‌ عاطفی منجر شود.به مرور زمان، این فاصله‌ها انباشته شده و احساس انزوا و نادیده گرفته شدن را تشدید می‌کند.

به همین دلیل، بهبود مهارت‌های ارتباطی، از جمله گوش دادن فعال و بیان همدلانه، نقش بسزایی در جلوگیری از این احساس دارد.

در واقع، ارتباط موثر به معنای توانایی بیان احساسات، نیازها و خواسته‌ها به گونه‌ای است که طرف مقابل بتواند آنها را درک کند و به آنها پاسخ دهد.این امر نیازمند تمرین و تلاش مستمر است، اما نتیجه آن، یک رابطه سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر خواهد بود.

2. عدم همدلی از سوی طرف مقابل

همدلی، توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگران است.وقتی شریک عاطفی‌مان نتواند با ما همدلی کند، احساس می‌کنیم که درک نمی‌شویم و نادیده گرفته می‌شویم.عدم همدلی می‌تواند به دلیل فقدان مهارت‌های ارتباطی، تجربیات شخصی یا حتی ویژگی‌های شخصیتی باشد.مثلا فردی که در دوران کودکی با بی‌توجهی مواجه شده است، ممکن است در برقراری ارتباط همدلانه با دیگران دچار مشکل باشد.در ضمن، برخی از افراد به طور طبیعی نسبت به احساسات دیگران حساسیت کمتری دارند و نیاز به تلاش بیشتری برای همدلی دارند.در هر صورت، عدم همدلی می‌تواند به ایجاد فاصله‌ عاطفی و احساس نادیده گرفته شدن در رابطه منجر شود.

برای حل این مشکل، می‌توان با کمک مشاور، مهارت‌های همدلی را در خود تقویت کرد و به شریک عاطفی‌مان نیز در این زمینه کمک کرد.

در ضمن، بیان صریح احساسات و نیازها می‌تواند به طرف مقابل کمک کند تا بهتر بتواند با ما همدلی کند.

3. عدم توجه به نیازهای عاطفی

هر فردی نیازهای عاطفی خاص خود را دارد، مانند نیاز به توجه، محبت، تایید و حمایت.وقتی این نیازها برآورده نشوند، احساس می‌کنیم که نادیده گرفته می‌شویم.برخی از افراد ممکن است نیاز به توجه بیشتری داشته باشند، در حالی که برخی دیگر نیاز به استقلال و آزادی بیشتری دارند.شناخت و درک این نیازها و تلاش برای برآورده کردن آنها، نقش مهمی در حفظ سلامت رابطه دارد.عدم توجه به نیازهای عاطفی می‌تواند به احساس تنهایی، خشم و ناامیدی منجر شود.مثلا اگر فردی نیاز به تایید و تحسین داشته باشد و شریک عاطفی‌اش این نیاز را نادیده بگیرد، ممکن است احساس کند که ارزشش در رابطه نادیده گرفته شده است.

برای جلوگیری از این مشکل، باید به طور مرتب با شریک عاطفی‌مان در مورد نیازهای عاطفی خود صحبت کنیم و تلاش کنیم تا به نیازهای او نیز توجه کنیم.

در ضمن، نشان دادن محبت و قدردانی، راهی موثر برای برآورده کردن نیازهای عاطفی طرف مقابل است.

4. الگوهای رفتاری نامناسب

برخی الگوهای رفتاری، مانند انتقاد مداوم، سرزنش، تحقیر و بی‌احترامی، می‌توانند باعث شوند که فرد احساس کند نادیده گرفته می‌شود و ارزشی ندارد.این الگوهای رفتاری می‌توانند به تدریج اعتماد به نفس فرد را از بین ببرند و احساس ناامنی و بی‌ارزشی را در او تقویت کنند.مثلا اگر فردی به طور مداوم مورد انتقاد قرار گیرد، ممکن است احساس کند که هیچ کار درستی انجام نمی‌دهد و ارزشی برای ارائه ندارد.در ضمن، بی‌احترامی و تحقیر می‌تواند به احساس خجالت و شرمندگی منجر شود و فرد را از برقراری ارتباط موثر با دیگران باز دارد.

برای اصلاح این الگوهای رفتاری، نیاز به آگاهی و تلاش آگاهانه است.

در صورت نیاز، می‌توان با کمک مشاور، این الگوها را شناسایی و راه‌های جایگزین برای برقراری ارتباط سالم‌تر را آموخت.در ضمن، تمرین همدلی و احترام متقابل می‌تواند به بهبود الگوهای رفتاری کمک کند.

5. انتظارات غیر واقعی

داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه و شریک عاطفی‌مان می‌تواند منجر به ناامیدی و احساس نادیده گرفته شدن شود.هیچ فردی کامل نیست و نمی‌تواند تمام نیازهای ما را به طور کامل برآورده کند.انتظارات غیر واقعی می‌توانند شامل انتظار داشتن توجه همیشگی، محبت دائمی، درک کامل و عدم وجود اختلاف نظر باشند.این انتظارات نه تنها غیر واقعی هستند، بلکه می‌توانند فشار زیادی بر شریک عاطفی‌مان وارد کنند و باعث ایجاد تنش در رابطه شوند.برای جلوگیری از این مشکل، باید انتظارات خود را واقع‌بینانه تنظیم کنیم و بپذیریم که رابطه یک فرآیند پویا و مستمر است که نیازمند تلاش و سازش است.

در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که هر فردی محدودیت‌های خود را دارد و نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که شریک عاطفی‌مان همیشه و در همه حال مطابق میل ما رفتار کند.

پذیرش و قدردانی از تلاش‌های شریک عاطفی‌مان، حتی اگر کامل نباشند، می‌تواند به تقویت رابطه و جلوگیری از احساس نادیده گرفته شدن کمک کند.

6. مشغولیت بیش از حد طرف مقابل

گاهی اوقات طرف مقابل به دلیل مشغله زیاد کاری، تحصیلی یا خانوادگی، نمی‌تواند به اندازه کافی به ما توجه کند.این موضوع می‌تواند باعث شود که احساس کنیم نادیده گرفته می‌شویم، حتی اگر قصد و نیتی در کار نباشد.مشغله زیاد می‌تواند باعث خستگی، استرس و کاهش توانایی برقراری ارتباط موثر شود.در چنین شرایطی، باید با درک و همدلی با طرف مقابل رفتار کنیم و تلاش کنیم تا شرایط او را درک کنیم.در ضمن، می‌توانیم با برنامه‌ریزی زمان‌های خاص برای با هم بودن، سعی کنیم تا کیفیت رابطه را در این شرایط حفظ کنیم.

مثلا می‌توانیم یک شب در هفته را به قرار عاشقانه اختصاص دهیم یا هر روز چند دقیقه را به صحبت کردن و در کنار هم بودن اختصاص دهیم.

باید به یاد داشته باشیم که این شرایط موقتی است و با تلاش و همکاری می‌توانیم از آن عبور کنیم.در ضمن، بیان احساسات خود به طرف مقابل می‌تواند به او کمک کند تا از تاثیر مشغله‌اش بر رابطه آگاه شود و تلاش بیشتری برای جبران آن انجام دهد.

7. مشکلات روحی و روانی

وجود مشکلات روحی و روانی در یکی از طرفین، مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال شخصیت، می‌تواند باعث شود که فرد نتواند به درستی با دیگران ارتباط برقرار کند و نیازهای عاطفی آنها را برآورده کند.این موضوع می‌تواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن در رابطه شود.افراد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس بی‌حوصلگی، خستگی و بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره داشته باشند و نتوانند به اندازه کافی به شریک عاطفی‌شان توجه کنند.افراد مبتلا به اضطراب ممکن است بیش از حد نگران و مضطرب باشند و نتوانند به درستی با احساسات خود کنار بیایند و نیازهای دیگران را درک کنند.

اختلالات شخصیت نیز می‌توانند باعث ایجاد الگوهای رفتاری نامناسب شوند که منجر به احساس نادیده گرفته شدن در رابطه می‌شود.

در چنین شرایطی، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشیم و از یک روانشناس یا روانپزشک کمک بگیریم.درمان مشکلات روحی و روانی می‌تواند به بهبود کیفیت رابطه و کاهش احساس نادیده گرفته شدن کمک کند.در ضمن، حمایت و همدلی از طرف شریک عاطفی نیز می‌تواند نقش مهمی در روند بهبودی ایفا کند.

8. فقدان صمیمیت

صمیمیت، نزدیکی عاطفی، فیزیکی و روانی بین دو نفر است. فقدان صمیمیت می‌تواند باعث شود که احساس کنیم از شریک عاطفی‌مان دور شده‌ایم و نادیده گرفته می‌شویم. صمیمیت عاطفی شامل به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و تجربیات شخصی با طرف مقابل است. صمیمیت فیزیکی شامل تماس بدنی، مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن و رابطه جنسی است. صمیمیت روانی شامل درک و پذیرش طرف مقابل به عنوان یک فرد منحصر به فرد است. فقدان هر یک از این ابعاد صمیمیت می‌تواند منجر به احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن در رابطه شود. برای تقویت صمیمیت، می‌توان با انجام فعالیت‌های مشترک، صحبت کردن در مورد احساسات، ابراز محبت و قدردانی و تلاش برای درک طرف مقابل، اقدام کرد. در ضمن، مراجعه به مشاور می‌تواند به شناسایی و حل مشکلاتی که مانع از صمیمیت می‌شوند، کمک کند.

9. مقایسه خود با دیگران

شبکه‌های اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی از زندگی افراد ارائه می‌دهند و می‌توانند باعث ایجاد انتظارات غیر واقعی از رابطه شوند. به جای مقایسه خود با دیگران، بهتر است بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود آن تلاش کنید. تمرکز بر روی نقاط مثبت رابطه خود و قدردانی از داشته‌ها، می‌تواند به افزایش رضایت از رابطه و کاهش احساس نادیده گرفته شدن کمک کند. در ضمن، بهتر است بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید و به جای آن، زمان بیشتری را با شریک عاطفی خود بگذرانید.

10. عدم قدردانی

وقتی تلاش‌ها و زحمات ما در رابطه قدردانی نشود، احساس می‌کنیم که نادیده گرفته می‌شویم و ارزشی نداریم.قدردانی، ابراز قدر و ارزش قائل شدن برای کارهایی است که طرف مقابل برای ما انجام می‌دهد.عدم قدردانی می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد احساس بی‌انگیزگی، خشم و ناامیدی شود.مثلا اگر فردی به طور مرتب برای آماده کردن غذا، تمیز کردن خانه یا انجام کارهای دیگر تلاش کند و شریک عاطفی‌اش این تلاش‌ها را نادیده بگیرد، ممکن است احساس کند که زحماتش دیده نمی‌شود و قدردانی نمی‌شود.برای جلوگیری از این مشکل، باید به طور مرتب از شریک عاطفی‌مان برای تلاش‌ها و زحماتش قدردانی کنیم.

این قدردانی می‌تواند به صورت کلامی، با گفتن یک “متشکرم” ساده، یا به صورت عملی، با انجام کاری برای او، ابراز شود.

مهم این است که به شریک عاطفی‌مان نشان دهیم که تلاش‌هایش دیده می‌شود و برای ما ارزشمند است.قدردانی نه تنها به تقویت رابطه کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش انگیزه و رضایت از زندگی نیز می‌شود.

11. عدم توجه به زبان عشق

هر فردی به زبان عشق خاصی با دیگران ارتباط برقرار می‌کند و محبت خود را نشان می‌دهد.اگر زبان عشق شما و شریک عاطفی‌تان متفاوت باشد، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته می‌شوید، حتی اگر او قصد و نیتی در کار نباشد.گری چاپمن، نویسنده کتاب “پنج زبان عشق”، پنج زبان عشق را معرفی کرده است: کلمات تأییدی، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمات و تماس فیزیکی.اگر زبان عشق شما کلمات تأییدی باشد، نیاز دارید که شریک عاطفی‌تان به شما کلمات محبت‌آمیز بگوید و از شما تعریف کند.اگر زبان عشق شما وقت با کیفیت باشد، نیاز دارید که شریک عاطفی‌تان زمان خود را به شما اختصاص دهد و با شما به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان بپردازد.

اگر زبان عشق شما دریافت هدیه باشد، نیاز دارید که شریک عاطفی‌تان به شما هدیه بدهد، هر چند کوچک و ساده باشد.اگر زبان عشق شما خدمات باشد، نیاز دارید که شریک عاطفی‌تان به شما در انجام کارهای روزمره کمک کند.اگر زبان عشق شما تماس فیزیکی باشد، نیاز دارید که شریک عاطفی‌تان شما را در آغوش بگیرد و با شما تماس فیزیکی داشته باشد.برای اینکه رابطه شما سالم و رضایت‌بخش باشد، باید زبان عشق خود و شریک عاطفی‌تان را بشناسید و سعی کنید به این زبان با او ارتباط برقرار کنید.

12. عدم توجه به مرزها

هر فردی نیاز به فضای شخصی و مرزهای مشخصی دارد. عدم توجه به این مرزها می‌تواند باعث شود که فرد احساس کند نادیده گرفته می‌شود و حریم خصوصی‌اش نقض شده است. مرزها می‌توانند شامل مرزهای فیزیکی، عاطفی، ذهنی و مالی باشند. مرزهای فیزیکی شامل فضای شخصی و حریم خصوصی است. مرزهای عاطفی شامل احساسات و عواطف شخصی است. مرزهای ذهنی شامل افکار، باورها و ارزش‌های شخصی است. مرزهای مالی شامل مسائل مربوط به پول و دارایی است. عدم توجه به مرزهای طرف مقابل می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی، خشم و بی‌احترامی شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید به مرزهای طرف مقابل احترام بگذاریم و از او اجازه بگیریم قبل از اینکه وارد حریم خصوصی‌اش شویم.

13. سلطه گری و کنترل گری

در روابطی که یکی از طرفین سلطه‌گر و کنترل‌گر است، طرف مقابل احساس می‌کند که نادیده گرفته می‌شود و ارزشی ندارد. سلطه‌گری و کنترل‌گری می‌تواند به صورت‌های مختلفی ظاهر شود، از جمله کنترل کردن رفتار، گفتار و ارتباطات طرف مقابل. افراد سلطه‌گر اغلب سعی می‌کنند تا قدرت خود را بر طرف مقابل تحمیل کنند و او را از داشتن استقلال و آزادی محروم کنند. این رفتار می‌تواند باعث ایجاد احساس ترس، ناامنی و بی‌ارزشی در طرف مقابل شود. برای مقابله با سلطه‌گری و کنترل‌گری، باید با قاطعیت مرزهای خود را تعیین کنیم و از حقوق خود دفاع کنیم. در ضمن، در صورت نیاز، می‌توانیم از یک مشاور کمک بگیریم تا راه‌های مقابله با این رفتار را بیاموزیم. هیچ‌کس حق ندارد شما را کنترل کند و از شما سوء استفاده کند.

14. تفاوت در ارزش‌ها و اهداف

داشتن تفاوت‌های اساسی در ارزش‌ها و اهداف زندگی می‌تواند باعث ایجاد فاصله عاطفی و احساس نادیده گرفته شدن در رابطه شود.وقتی ارزش‌ها و اهداف ما با شریک عاطفی‌مان همخوانی نداشته باشد، ممکن است احساس کنیم که درک نمی‌شویم و به سمت اهداف متفاوتی حرکت می‌کنیم.مثلا اگر یکی از طرفین به دنبال پیشرفت شغلی باشد و دیگری به دنبال تشکیل خانواده، ممکن است این تفاوت باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود.برای حل این مشکل، باید در مورد ارزش‌ها و اهداف خود با شریک عاطفی‌مان صحبت کنیم و سعی کنیم تا زمینه‌های مشترکی را پیدا کنیم.

در ضمن، باید بپذیریم که ممکن است در برخی از زمینه‌ها با هم اختلاف نظر داشته باشیم و تلاش کنیم تا به این اختلافات احترام بگذاریم.

در برخی موارد، ممکن است نیاز باشد تا با کمک مشاور، راه‌هایی برای سازش و حل این اختلافات را پیدا کنیم.هیچ‌کس نباید از ارزش‌ها و اهداف خود دست بکشد تا دیگری را راضی کند.

15. عدم حمایت در زمان‌های سخت

یکی از مهم‌ترین وظایف شریک عاطفی، حمایت از ما در زمان‌های سخت و دشوار است. وقتی در زمان‌های سختی مانند بیماری، از دست دادن شغل یا مشکلات خانوادگی، مورد حمایت شریک عاطفی‌مان قرار نگیریم، احساس می‌کنیم که نادیده گرفته می‌شویم و تنهاییم. حمایت می‌تواند به صورت‌های مختلفی ظاهر شود، از جمله کمک عملی، گوش دادن همدلانه و ابراز محبت و تشویق. عدم حمایت در زمان‌های سخت می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامیدی، خشم و بی‌اعتمادی در رابطه شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید در زمان‌های سخت، نیازهای خود را به شریک عاطفی‌مان بیان کنیم و از او درخواست حمایت کنیم. در ضمن، باید به او فرصت دهیم تا به ما کمک کند و از او قدردانی کنیم. هیچ‌کس نباید احساس کند که در زمان‌های سخت تنها است.

16. دروغ و پنهان کاری

دروغ و پنهان‌کاری، اعتماد را در رابطه از بین می‌برد و باعث می‌شود که فرد احساس کند نادیده گرفته می‌شود و به او احترام گذاشته نمی‌شود.وقتی شریک عاطفی‌مان به ما دروغ بگوید یا چیزی را از ما پنهان کند، احساس می‌کنیم که به ما اعتماد ندارد و برای ما ارزش قائل نیست.دروغ و پنهان‌کاری می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد احساس ناامنی، خشم و بی‌اعتمادی در رابطه شود.برای ترمیم رابطه پس از دروغ و پنهان‌کاری، نیاز به صداقت، شفافیت و تلاش هر دو طرف است.

طرفی که دروغ گفته است، باید مسئولیت کار خود را بپذیرد و سعی کند تا اعتماد طرف مقابل را دوباره جلب کند.

طرف مقابل نیز باید آمادگی داشته باشد تا طرف مقابل را ببخشد و به او فرصت دوباره بدهد.در برخی موارد، ممکن است نیاز باشد تا با کمک مشاور، راه‌هایی برای ترمیم رابطه را پیدا کنیم.

17. بی توجهی به علایق و سرگرمی‌ها

وقتی شریک عاطفی‌مان به علایق و سرگرمی‌های ما بی‌توجهی کند، احساس می‌کنیم که نادیده گرفته می‌شویم و برای او ارزش قائل نیستیم. علایق و سرگرمی‌ها بخش مهمی از هویت ما هستند و بی‌توجهی به آنها می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی شود. برای اینکه رابطه شما سالم و رضایت‌بخش باشد، باید به علایق و سرگرمی‌های شریک عاطفی‌تان احترام بگذارید و از او حمایت کنید. حتی اگر خودتان به این علایق علاقه‌مند نباشید، می‌توانید با گوش دادن به او در مورد آنها، همراهی کردن او در برخی از فعالیت‌ها و تشویق او، به او نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید. هیچ‌کس نباید از علایق و سرگرمی‌های خود دست بکشد تا دیگری را راضی کند.

18. عدم تعریف از ظاهر و شخصیت

تعریف و تمجید از ظاهر و شخصیت طرف مقابل، یکی از راه‌های ابراز محبت و توجه است. وقتی شریک عاطفی‌مان از ظاهر و شخصیت ما تعریف نکند، احساس می‌کنیم که نادیده گرفته می‌شویم و برای او جذاب نیستیم. تعریف و تمجید می‌تواند به صورت کلامی، با گفتن جملات محبت‌آمیز و تشویق‌کننده، یا به صورت غیرکلامی، با نگاه کردن با تحسین و لبخند زدن، ابراز شود. برای اینکه رابطه شما سالم و رضایت‌بخش باشد، باید به طور مرتب از ظاهر و شخصیت شریک عاطفی‌تان تعریف کنید و به او نشان دهید که برای شما جذاب است. هیچ‌کس نباید از ابراز محبت و توجه به طرف مقابل خجالت بکشد.

19. کمبود زمان با کیفیت

گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر، بخش مهمی از یک رابطه سالم است.این بدان معناست که زمان را با هم سپری کنید، بدون اینکه عوامل مزاحم مانند تلفن، تلویزیون یا کار وجود داشته باشد.در این زمان، به یکدیگر توجه کنید، به حرف‌های هم گوش دهید و از حضور یکدیگر لذت ببرید.کمبود زمان با کیفیت می‌تواند منجر به احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن شود.سعی کنید هر روز زمانی را به طور خاص برای با هم بودن اختصاص دهید، حتی اگر فقط 15 دقیقه باشد.در این زمان، به یکدیگر توجه کنید، به حرف‌های هم گوش دهید و از حضور یکدیگر لذت ببرید.

در ضمن، سعی کنید هر هفته یا ماه زمانی را برای انجام فعالیت‌های مشترک اختصاص دهید، مانند رفتن به سینما، رستوران یا مسافرت.

گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر، به تقویت رابطه و افزایش صمیمیت کمک می‌کند.هیچ‌کس نباید احساس کند که وقت کافی برای با هم بودن با شریک عاطفی‌اش ندارد.

20. عدم حل مشکلات به صورت سازنده

هر رابطه‌ای با چالش‌ها و مشکلاتی روبرو می‌شود. نحوه برخورد با این مشکلات تعیین می‌کند که آیا رابطه شما سالم و پایدار خواهد بود یا خیر. اگر مشکلات به صورت سازنده حل نشوند، می‌توانند به مرور زمان انباشته شده و منجر به احساس ناامیدی، خشم و بی‌اعتمادی شوند. عدم حل مشکلات به صورت سازنده یکی از دلایل اصلی احساس نادیده گرفته شدن است. هنگام بروز مشکل، سعی کنید با آرامش و احترام با یکدیگر صحبت کنید. به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن، بر روی یافتن راه حل تمرکز کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید تا راه‌های حل مشکلات به صورت سازنده را بیاموزید. هیچ‌کس نباید از رویارویی با مشکلات اجتناب کند.